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5 dicas para dormir melhor

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Sono não é apenas uma questão de descanso. Ele interfere diretamente na forma como enfrentamos o dia a dia. Podemos acordar indispostos, nervosos, estressados, cansados, com mais sono ainda, enfim, são vários os humores ligados ao sono. Para ter uma boa noite de sono é preciso seguir alguns importantes passos. Seu sono e, consequentemente, sua saúde agradecem.

Crie horários.

Há rotina para tudo na vida. Para ir trabalhar. Para ir à escola. Para comer. Porque não para dormir? Acostumar-se a dormir sempre ao mesmo horário e acordar também em um mesmo horário faz o corpo se adaptar e esperar por aquilo. Sabe aquela corridinha às 6h, que no começo você odiava e hoje não consegue viver sem? Isso é a mesma coisa. Seu corpo começa a esperar por aquilo e prepará-lo. Ao se acostumar a dormir em um horário x, seu corpo vai começar a “pedir cama” mais facilmente, da mesma forma que o “ronco” chega quando você menos esperar.

Evite luz

Quanto menos som e luz tiver no ambiente, mais relaxado e achando que é “noite” o corpo estará. Dessa forma, ao anoitecer, ele vai começar emitir sinais de que está chegando a hora de deitar. Assim seu relógio biológico não fica desregulado. Ou você começará a trocar o dia pela noite, e isso pode ser um problema.

Nada de estimulante

Café, guaraná. Nada disso! Esses estimulantes fazem seus ciclos do sono, que variam da sonolência ao REM (estágio do sono) não se completem, fazendo você demorar mais a dormir, ou acordar mais vezes durante a noite.

Banho antes de dormir

Banho 1h antes de dormir ajuda a relaxar o corpo. A variação de temperaturas na hora de entrar e sair do chuveiro faz o corpo relaxar. Pois a queda de temperatura estimula a sonolência, primeira fase do sono.

Cama confortável

De nada adianta você cumprir todas as orientações acima se sua cama e seu colchão não estiverem em perfeitas condições. Seja cama-box ou cama comum, é fundamental que o o colchão seja confortável e ideal para o seu tipo físico.

 


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

Sou cliente há muitos anos!!! Sempre tem os melhores produtos com os melhores preços E mesmo no meio da pandemia entregou tudo dentro do prazo Estão de parabéns!!!

15/6/2020 - MARIANA PANELLA SALDANHA LANA

Foi minha primeira compra e fiquei bastante satisfeita, a pontualidade na entrega, o cuidado com os produtos que vieram muito bem embalados, bem protegidos contra danos durante o transporte

8/6/2020 - CLAUDIA QUITETE BORGES

Entrega antes do prazo estipulado, atendimento excelente, até mesmo do entregador Não houve nenhum problema com a loja, voltaria a fazer negócio com certeza Preço do produto e frete mais barato do que o restante do mercado

8/6/2020 - Luisa Ferreira Cruz

Foi fácil de encontrar e comprar o colchão pelo site A descrição do produto é precisa e entregaram dentro do prazo estipulado O colchão é excelente, exatamente o que estávamos procurando Recomendo a loja e o colchão

8/6/2020 - Cairê Moura Franco

Preço super em conta e entrega super rápida Vale a pena Recomendo!

6/6/2020 - Danielle Gomes Patricio

A loja Costa Rica Colchões está de parabéns A entrega foi muito rápida! O meu colchão chegou em uma semana, muito bem embalado e em perfeito estado Parabéns pelo excelente trabalho

6/6/2020 - SHEILA GARCIA DOS SANTOS BARRETO

GoStei do colchão mas somente não foi cinco estrelas pois falta sente um meio de comunicação mais rápido para conversar com a central de atendimento

6/6/2020 - Karina E. Yamamura

Gostei da minha compra na loja virtual Gostei do produto, o preço bomEncontrei o colchão do tamanho da minha cama Agora vou comprar outros produtos!

6/6/2020 - Elena Maria Lemes da silva