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5 dicas para dormir melhor

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Sono não é apenas uma questão de descanso. Ele interfere diretamente na forma como enfrentamos o dia a dia. Podemos acordar indispostos, nervosos, estressados, cansados, com mais sono ainda, enfim, são vários os humores ligados ao sono. Para ter uma boa noite de sono é preciso seguir alguns importantes passos. Seu sono e, consequentemente, sua saúde agradecem.

Crie horários.

Há rotina para tudo na vida. Para ir trabalhar. Para ir à escola. Para comer. Porque não para dormir? Acostumar-se a dormir sempre ao mesmo horário e acordar também em um mesmo horário faz o corpo se adaptar e esperar por aquilo. Sabe aquela corridinha às 6h, que no começo você odiava e hoje não consegue viver sem? Isso é a mesma coisa. Seu corpo começa a esperar por aquilo e prepará-lo. Ao se acostumar a dormir em um horário x, seu corpo vai começar a “pedir cama” mais facilmente, da mesma forma que o “ronco” chega quando você menos esperar.

Evite luz

Quanto menos som e luz tiver no ambiente, mais relaxado e achando que é “noite” o corpo estará. Dessa forma, ao anoitecer, ele vai começar emitir sinais de que está chegando a hora de deitar. Assim seu relógio biológico não fica desregulado. Ou você começará a trocar o dia pela noite, e isso pode ser um problema.

Nada de estimulante

Café, guaraná. Nada disso! Esses estimulantes fazem seus ciclos do sono, que variam da sonolência ao REM (estágio do sono) não se completem, fazendo você demorar mais a dormir, ou acordar mais vezes durante a noite.

Banho antes de dormir

Banho 1h antes de dormir ajuda a relaxar o corpo. A variação de temperaturas na hora de entrar e sair do chuveiro faz o corpo relaxar. Pois a queda de temperatura estimula a sonolência, primeira fase do sono.

Cama confortável

De nada adianta você cumprir todas as orientações acima se sua cama e seu colchão não estiverem em perfeitas condições. Seja cama-box ou cama comum, é fundamental que o o colchão seja confortável e ideal para o seu tipo físico.

 


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

Todo o processo de compra até a entrega foi simples e eficiente Parabéns continuem assim

18/1/2022 - Antônio José Monteiro de Mattos

Essa loja e sensacional, extraordinária, compro nela a quase 10 anos, senão mais e sempre tive uma experiência fenomenal! Parabéns, continuem a tratar os clientes com prioridade, vocês são demais!

18/1/2022 - Jorge Grei de Menezes Junior

Muito bom

18/1/2022 - Hildebrando Pralon Ferreira Leite Filho

Foi ótima a experiência com essa loja Foi a minha primeira de muitas compras que farei A entrega foi no prazo e o colchão é de primeira qualidade, lindo Ele cumpre o que está descrito sobre ele Quem tem problema de coluna, ele é ideal Meu marido que já operou de hérnia de disco, está dormindo muito melhor agora Eu estou super satisfeita e super indico

18/1/2022 - Cláudia Jorge dos Santos André

Entrega rápida e bons preços

11/1/2022 - ALESSANDER DE PAIVA NUNES

Empresa seria, cumpriu o que prometeu e deu toda assistencia

8/1/2022 - Suleima fonseca avekar

Compra sem complicações Se você compra várias coisas eles incluem num único frete Tudo chegou no prazo

3/1/2022 - Juliana Alves Pereira

atendimento raro de ser encontrado, pela agilidade e gentileza no contato telefoniconão precisa ser melhor

30/12/2021 - Rafael Vicente da Silva