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5 dicas para dormir melhor

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Sono não é apenas uma questão de descanso. Ele interfere diretamente na forma como enfrentamos o dia a dia. Podemos acordar indispostos, nervosos, estressados, cansados, com mais sono ainda, enfim, são vários os humores ligados ao sono. Para ter uma boa noite de sono é preciso seguir alguns importantes passos. Seu sono e, consequentemente, sua saúde agradecem.

Crie horários.

Há rotina para tudo na vida. Para ir trabalhar. Para ir à escola. Para comer. Porque não para dormir? Acostumar-se a dormir sempre ao mesmo horário e acordar também em um mesmo horário faz o corpo se adaptar e esperar por aquilo. Sabe aquela corridinha às 6h, que no começo você odiava e hoje não consegue viver sem? Isso é a mesma coisa. Seu corpo começa a esperar por aquilo e prepará-lo. Ao se acostumar a dormir em um horário x, seu corpo vai começar a “pedir cama” mais facilmente, da mesma forma que o “ronco” chega quando você menos esperar.

Evite luz

Quanto menos som e luz tiver no ambiente, mais relaxado e achando que é “noite” o corpo estará. Dessa forma, ao anoitecer, ele vai começar emitir sinais de que está chegando a hora de deitar. Assim seu relógio biológico não fica desregulado. Ou você começará a trocar o dia pela noite, e isso pode ser um problema.

Nada de estimulante

Café, guaraná. Nada disso! Esses estimulantes fazem seus ciclos do sono, que variam da sonolência ao REM (estágio do sono) não se completem, fazendo você demorar mais a dormir, ou acordar mais vezes durante a noite.

Banho antes de dormir

Banho 1h antes de dormir ajuda a relaxar o corpo. A variação de temperaturas na hora de entrar e sair do chuveiro faz o corpo relaxar. Pois a queda de temperatura estimula a sonolência, primeira fase do sono.

Cama confortável

De nada adianta você cumprir todas as orientações acima se sua cama e seu colchão não estiverem em perfeitas condições. Seja cama-box ou cama comum, é fundamental que o o colchão seja confortável e ideal para o seu tipo físico.

 


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

Produto chegou no prazo estabelecido e em perfeita condições

9/4/2019 - Marco Antonio Sobrinho Junior

Loja confiável e cumpre os prazos de entrega previstos

2/4/2019 - Marcos Vinícius Perini

Site rápido e fácil Gostei muito da minha compra

1/4/2019 - Rute Maria da Silva Oliveira

Loja muito boa e confiável, só entrega produtos novos

31/3/2019 - joao pedro kulpel

Excelente Indicarei para meus amigos

30/3/2019 - RUDNEY CORREA DA IGREJA

Costa Rica Colchões é a melhor loja do ramo no Brasil! Nota 1000!

28/3/2019 - Alyson do Rosário Junior

Primeira vez que comprei e gostei muito do atendimento desde o momento da compra até a entrega do produto T

28/3/2019 - joel miranda de araujo

Site totalmente confiável, excelente produto, frete ótimo e a entrega foi até antes da data prevista! Virei cliente e indico sem pestanejar Estão de parabéns mesmo Continuem assim por favor O mercado está carente demais de eficiência e seriedade

28/3/2019 - Anny Sales da Costa