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5 dicas para dormir melhor

Sono não é apenas uma questão de descanso. Ele interfere diretamente na forma como enfrentamos o dia a dia. Podemos acordar indispostos, nervosos, estressados, cansados, com mais sono ainda, enfim, são vários os humores ligados ao sono. Para ter uma boa noite de sono é preciso seguir alguns importantes passos. Seu sono e, consequentemente, sua saúde agradecem.

Crie horários.

Há rotina para tudo na vida. Para ir trabalhar. Para ir à escola. Para comer. Porque não para dormir? Acostumar-se a dormir sempre ao mesmo horário e acordar também em um mesmo horário faz o corpo se adaptar e esperar por aquilo. Sabe aquela corridinha às 6h, que no começo você odiava e hoje não consegue viver sem? Isso é a mesma coisa. Seu corpo começa a esperar por aquilo e prepará-lo. Ao se acostumar a dormir em um horário x, seu corpo vai começar a “pedir cama” mais facilmente, da mesma forma que o “ronco” chega quando você menos esperar.

Evite luz

Quanto menos som e luz tiver no ambiente, mais relaxado e achando que é “noite” o corpo estará. Dessa forma, ao anoitecer, ele vai começar emitir sinais de que está chegando a hora de deitar. Assim seu relógio biológico não fica desregulado. Ou você começará a trocar o dia pela noite, e isso pode ser um problema.

Nada de estimulante

Café, guaraná. Nada disso! Esses estimulantes fazem seus ciclos do sono, que variam da sonolência ao REM (estágio do sono) não se completem, fazendo você demorar mais a dormir, ou acordar mais vezes durante a noite.

Banho antes de dormir

Banho 1h antes de dormir ajuda a relaxar o corpo. A variação de temperaturas na hora de entrar e sair do chuveiro faz o corpo relaxar. Pois a queda de temperatura estimula a sonolência, primeira fase do sono.

Cama confortável

De nada adianta você cumprir todas as orientações acima se sua cama e seu colchão não estiverem em perfeitas condições. Seja cama-box ou cama comum, é fundamental que o o colchão seja confortável e ideal para o seu tipo físico.

 


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

É bom comprar nessa loja porque é possível montar o conjunto que a gente quer Além disso, são super rápidos na entrega

9/5/2024 - EDIVALDA ARAUJO

A experiência foi boa

8/5/2024 - Cristiano Junio Azevedo

A experiência foi boa

8/5/2024 - Cristiano Junio Azevedo

Excelente, entrega super rápida!

3/5/2024 - Debora Teixeira

excelente escolha Rapida, pratica e bom custo beneficio Recomendo Nos ultimos dez anos já fiz tres compras, todas satisfatorias

28/4/2024 - fatima maria bessa dias

Eu já tinha comprado colchão com esta empresa antes e fui atendida com precisão e rapidez na entrega, por isso fiz essa nova compra que fez a entrega antes do prazo sem erros Sou cliente e satisfeita com o atendimento

19/4/2024 - Silvia Nara Pires

Fui muito bem atendida pela vendedora Beatriz, tanto na loja física quanto pelo site Minha compra chegou no prazo estimado Já estou comprando novamente!

15/4/2024 - Luciana Bittencourt

Gostei muito da empresa pela variedade, e entrega dentro do prazo estipulado

15/4/2024 - Ana Francisca Cândida de Almeida