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5 dicas para dormir melhor

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Sono não é apenas uma questão de descanso. Ele interfere diretamente na forma como enfrentamos o dia a dia. Podemos acordar indispostos, nervosos, estressados, cansados, com mais sono ainda, enfim, são vários os humores ligados ao sono. Para ter uma boa noite de sono é preciso seguir alguns importantes passos. Seu sono e, consequentemente, sua saúde agradecem.

Crie horários.

Há rotina para tudo na vida. Para ir trabalhar. Para ir à escola. Para comer. Porque não para dormir? Acostumar-se a dormir sempre ao mesmo horário e acordar também em um mesmo horário faz o corpo se adaptar e esperar por aquilo. Sabe aquela corridinha às 6h, que no começo você odiava e hoje não consegue viver sem? Isso é a mesma coisa. Seu corpo começa a esperar por aquilo e prepará-lo. Ao se acostumar a dormir em um horário x, seu corpo vai começar a “pedir cama” mais facilmente, da mesma forma que o “ronco” chega quando você menos esperar.

Evite luz

Quanto menos som e luz tiver no ambiente, mais relaxado e achando que é “noite” o corpo estará. Dessa forma, ao anoitecer, ele vai começar emitir sinais de que está chegando a hora de deitar. Assim seu relógio biológico não fica desregulado. Ou você começará a trocar o dia pela noite, e isso pode ser um problema.

Nada de estimulante

Café, guaraná. Nada disso! Esses estimulantes fazem seus ciclos do sono, que variam da sonolência ao REM (estágio do sono) não se completem, fazendo você demorar mais a dormir, ou acordar mais vezes durante a noite.

Banho antes de dormir

Banho 1h antes de dormir ajuda a relaxar o corpo. A variação de temperaturas na hora de entrar e sair do chuveiro faz o corpo relaxar. Pois a queda de temperatura estimula a sonolência, primeira fase do sono.

Cama confortável

De nada adianta você cumprir todas as orientações acima se sua cama e seu colchão não estiverem em perfeitas condições. Seja cama-box ou cama comum, é fundamental que o o colchão seja confortável e ideal para o seu tipo físico.

 


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

Me chamo Natália, comprei o colchão para minha filha de 1 ano que sofre de refluxo Entrega rápida, colchão de excelente qualidade Recomendo !

1/4/2021 - Natalia Alves Araújo Martins

A entrega foi realizada antes do previsto e isso foi excelente! Muita facilidade para comprar no site e acesso às informações

1/4/2021 - Letícia Carvalho Mariano

Site fácil para comprar, entrega antes do prazo, produtos de boa qualidade

1/4/2021 - Rosangela de Oliveira Lima Daher

ótimos preços, entrega super rápida!

26/3/2021 - João Pedro Soares Corrêa dos Santos

Loja virtual bem fácil para fazer a compra, sem nenhuma dificuldade A entrega foi super rápida e a mercadoria veio devidamente embalada Recomendo loja

22/3/2021 - maria jose de souza coelho

Me identifiquei com a boa apresentação da Loja virtual E depois vi que minha intuição estava certa, pois a loja foi muito correta em me manter informado de cada passo dos procedimento até o Colchão chegar dentro da minha casa Parabéns pela seriedade com que vocês tratam os clientes!!! Fiquei muito satisfeito E a entrega foi mais rápida do que o previsto

11/3/2021 - Carlos Alberto Alves da Silva

A entrega foi antes do previsto CostaRica colchões está de parabéns!!

9/3/2021 - Juçara Fernandes da Silva

Produtos chegaram muito rápido

8/3/2021 - NORMA DE SOUZA RAMOS