...

Alimentação e sono: o que comer para dormir bem

-

Ter um sono revigorante que nos faça despertar dispostos exige mais do que simplesmente deitar numa macia cama box e fechar os olhos. O corpo todo deve estar relaxado e a mente desligada para, enfim, adormecer tranquilamente. A nossa alimentação diária interfere diretamente nesse momento. Você já deve ter percebido isso quando exagerou nos alimentos gordurosos pouco antes de deitar, sentindo-se pesado e demorando a encontrar o sono, certo? Então, pois também há alimentos que ajudam na hora de dormir, saiba quais são. Magnésio: Esse mineral é importantíssimo para várias funções vitais, inclusive as relacionadas aos impulsos nervosos e a produção de energia. Pode ser encontrado em nozes, leite, grãos e banana. Carboidrato: Ajuda o corpo a produzir uma substância ligada ao bem-estar, a serotonina, combatendo o estresse. Afinal, ninguém consegue dormir de cabeça cheia, né? Pode encontrado em pão, macarrão e bolo. Chá: A bebida que quase sempre é associada ao momento de dormir, realmente relaxa o organismo. Você pode tomar chá de camomila, erva doce, etc. O chá mate, no entanto, ajuda a ficar acordado, assim como o café. Agora que você já sabe alguns alimentos para dormir melhor, prepare uma refeição noturna, com chá e uns pãezinhos. Você verá a diferença quando acordar!


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

Sugestões

Mais Posts da Sessão de Saúde

Dicas para dormir melhor durante o pós-operatório
Dicas para dormir melhor durante o pós-operatório

Muitas pessoas que passam por cirurgias ou procedimentos mais invasivos encontram dificuldades na hora de dormir. Seja p...

ler mais...
Qual a melhor posição para usar o notebook ou ler na cama?
Qual a melhor posição para usar o notebook ou ler na cama?

O hábito já se tornou um dos mais comuns em todo o mundo – afinal, o conforto da cama geralmente se torna o espaço perfe...

ler mais...
Como dormir bem e acordar disposto
Como dormir bem e acordar disposto

-...

ler mais...
Dicas para quem tem dificuldade em dividir a mesma cama
Dicas para quem tem dificuldade em dividir a mesma cama

-...

ler mais...
5 dicas para dormir melhor
5 dicas para dormir melhor

-...

ler mais...
Dividir o sono com seu animal de estimação faz bem
Dividir o sono com seu animal de estimação faz bem

-...

ler mais...
Contato com a natureza melhora o sono dos idosos, diz estudo
Contato com a natureza melhora o sono dos idosos, diz estudo

-...

ler mais...
5 dicas para acordar de bom humor
5 dicas para acordar de bom humor

-...

ler mais...
Estudo indica que celulares e tablets interferem na qualidade do sono das crianças
Estudo indica que celulares e tablets interferem na qualidade do sono das crianças

-...

ler mais...
Onde se dorme mais (e menos) em todo o mundo
Onde se dorme mais (e menos) em todo o mundo

-...

ler mais...

Depoimento de clientes

Correu tudo como previsto e pagamos um valor bem melhor do que comparado ao das lojas físicas da minha região

23/4/2019 - Ronald Gorzkowski Przybysz

Produto chegou no prazo estabelecido e em perfeita condições

9/4/2019 - Marco Antonio Sobrinho Junior

Loja confiável e cumpre os prazos de entrega previstos

2/4/2019 - Marcos Vinícius Perini

Site rápido e fácil Gostei muito da minha compra

1/4/2019 - Rute Maria da Silva Oliveira

Loja muito boa e confiável, só entrega produtos novos

31/3/2019 - joao pedro kulpel

Excelente Indicarei para meus amigos

30/3/2019 - RUDNEY CORREA DA IGREJA

Costa Rica Colchões é a melhor loja do ramo no Brasil! Nota 1000!

28/3/2019 - Alyson do Rosário Junior

Primeira vez que comprei e gostei muito do atendimento desde o momento da compra até a entrega do produto T

28/3/2019 - joel miranda de araujo