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Aprenda a lidar com a insônia

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Segundo estimativas do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas de São Paulo, 5% a 10% da população brasileira tem problemas na hora de dormir. Esses problemas - entre eles a conhecida insônia - podem ser causados por diversos fatores e devem ser relatados a um médico, para que ele possa conseguir um tratamento adequado para o seu caso. Porém, a grande maioria das pessoas que sofrem de insônia podem diminuir seus sintomas seguindo algumas dicas bem simples.

Cama é lugar de dormir

Uma das dicas mais repetidas pelo profissionais é que deve-se criar o hábito de apenas deitar na cama quando se está com sono. Ou seja, ao acordar levante-se e, de preferência, vá até outro cômodo da casa, não fique deitado por muito tempo. Ao deitar, se não sentir sono, levante-se e apenas volte para a cama quando já estiver sentindo sono novamente. Para ler, ver filmes ou usar o notebook, use cadeiras, poltronas e sofás.

O quarto deve ser um ambiente agradável

Evite colocar cores fortes nas paredes do quarto, bem como deixar produtos eletroeletrônicos ligados durante a hora de dormir. Esses fatores podem causar incomodo e sensação de desconforto, atrapalhando o sono. Tente tornar o ambiente do quarto o mais agradável e acolhedor possível.

Alimentação e exercícios

Alimentar-se corretamente e praticar exercícios com frequência faz parte das recomendações para alcançar uma vida saudável e, como não poderia deixar de ser, para um sono saudável. Porém, não é recomendado praticar exercícios ou comer (principalmente alimentos pesados) antes de dormir. Programe-se para que todas as suas atividades sejam feitas em horários que não comprometam, mas ao contrário, melhorem o seu sono.

Escolha um bom colchão

Escolher um colchão certo para o seu tipo físico e necessidades é um dos passos mais importantes para evitar ou combater a insônia. Na Costa Rica Colchões você encontra modelos de marcas conceituadas e que se preocupam em oferecer produtos de qualidade, como o colchão Ortobom, por exemplo. Esteja atento às dicas e às recomendações do seu médico e faça da hora de dormir uma hora de descanso, o que de fato ela deve ser.


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

O colchão chegou hoje Estamos super felizes com o atendimento de vocês e principalmente com o produto Excelente Muito obrigado

5/6/2020 - Wallce

Estou realmente muito satisfeita tanto com a loja quanto com o produto Loja atensiosa, te mantém informada de cada etapa desde a compra até o recebimento, entrega antes do previsto e a qualidade dos produtos é excelente!

5/6/2020 - Andreia Rocha Moro

Minha segunda compra Só tenho elogios tanto pela qualidade do produto como o prazo de entrega

5/6/2020 - Edny Silva de Campos

Loja muito confiável, os produtos a pronta entrega chegam realmente rápido e bem embalado

5/6/2020 - GIOVANNA MARILAQUE MUNIZ

Segunda vez que compro na Costa Rica e fui muito bem atendida!

5/6/2020 - Amanda Oliveira do Nascimento

Muito feliz com o tempo de entrega! Superou as espectativas

5/6/2020 - Fátima Helena salino nogueira Gonçalves

Recomendo mediante a minha excelente experiência Foram ágeis na entrega, entregador super educado e eu voltarei mais vezes se necessário

5/6/2020 - Lara Jornada Garcia do Nascimento

Gente, como eu disse, fiz uma compra pelo Shoptime de um colchão para berço e era vendido e entregue por vocês A data de entrega estava prevista para dia 28 de maio e para minha surpresa chegou hoje de manhã Quero agradecer pela agilidade e perfeição do produto super bem embalado, sem contar o carinho e atenção que me deram aqui pelo Instagram e nas respostas às minhas duvidas pelo site da Shoptime Bom trabalho a todos e parabéns mais uma vez!

21/5/2020 - Consumidor Marketplace