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Aprenda a lidar com a insônia

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Segundo estimativas do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas de São Paulo, 5% a 10% da população brasileira tem problemas na hora de dormir. Esses problemas - entre eles a conhecida insônia - podem ser causados por diversos fatores e devem ser relatados a um médico, para que ele possa conseguir um tratamento adequado para o seu caso. Porém, a grande maioria das pessoas que sofrem de insônia podem diminuir seus sintomas seguindo algumas dicas bem simples.

Cama é lugar de dormir

Uma das dicas mais repetidas pelo profissionais é que deve-se criar o hábito de apenas deitar na cama quando se está com sono. Ou seja, ao acordar levante-se e, de preferência, vá até outro cômodo da casa, não fique deitado por muito tempo. Ao deitar, se não sentir sono, levante-se e apenas volte para a cama quando já estiver sentindo sono novamente. Para ler, ver filmes ou usar o notebook, use cadeiras, poltronas e sofás.

O quarto deve ser um ambiente agradável

Evite colocar cores fortes nas paredes do quarto, bem como deixar produtos eletroeletrônicos ligados durante a hora de dormir. Esses fatores podem causar incomodo e sensação de desconforto, atrapalhando o sono. Tente tornar o ambiente do quarto o mais agradável e acolhedor possível.

Alimentação e exercícios

Alimentar-se corretamente e praticar exercícios com frequência faz parte das recomendações para alcançar uma vida saudável e, como não poderia deixar de ser, para um sono saudável. Porém, não é recomendado praticar exercícios ou comer (principalmente alimentos pesados) antes de dormir. Programe-se para que todas as suas atividades sejam feitas em horários que não comprometam, mas ao contrário, melhorem o seu sono.

Escolha um bom colchão

Escolher um colchão certo para o seu tipo físico e necessidades é um dos passos mais importantes para evitar ou combater a insônia. Na Costa Rica Colchões você encontra modelos de marcas conceituadas e que se preocupam em oferecer produtos de qualidade, como o colchão Ortobom, por exemplo. Esteja atento às dicas e às recomendações do seu médico e faça da hora de dormir uma hora de descanso, o que de fato ela deve ser.


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

Me chamo Natália, comprei o colchão para minha filha de 1 ano que sofre de refluxo Entrega rápida, colchão de excelente qualidade Recomendo !

1/4/2021 - Natalia Alves Araújo Martins

A entrega foi realizada antes do previsto e isso foi excelente! Muita facilidade para comprar no site e acesso às informações

1/4/2021 - Letícia Carvalho Mariano

Site fácil para comprar, entrega antes do prazo, produtos de boa qualidade

1/4/2021 - Rosangela de Oliveira Lima Daher

ótimos preços, entrega super rápida!

26/3/2021 - João Pedro Soares Corrêa dos Santos

Loja virtual bem fácil para fazer a compra, sem nenhuma dificuldade A entrega foi super rápida e a mercadoria veio devidamente embalada Recomendo loja

22/3/2021 - maria jose de souza coelho

Me identifiquei com a boa apresentação da Loja virtual E depois vi que minha intuição estava certa, pois a loja foi muito correta em me manter informado de cada passo dos procedimento até o Colchão chegar dentro da minha casa Parabéns pela seriedade com que vocês tratam os clientes!!! Fiquei muito satisfeito E a entrega foi mais rápida do que o previsto

11/3/2021 - Carlos Alberto Alves da Silva

A entrega foi antes do previsto CostaRica colchões está de parabéns!!

9/3/2021 - Juçara Fernandes da Silva

Produtos chegaram muito rápido

8/3/2021 - NORMA DE SOUZA RAMOS