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Aprenda a lidar com a insônia

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Segundo estimativas do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas de São Paulo, 5% a 10% da população brasileira tem problemas na hora de dormir. Esses problemas - entre eles a conhecida insônia - podem ser causados por diversos fatores e devem ser relatados a um médico, para que ele possa conseguir um tratamento adequado para o seu caso. Porém, a grande maioria das pessoas que sofrem de insônia podem diminuir seus sintomas seguindo algumas dicas bem simples.

Cama é lugar de dormir

Uma das dicas mais repetidas pelo profissionais é que deve-se criar o hábito de apenas deitar na cama quando se está com sono. Ou seja, ao acordar levante-se e, de preferência, vá até outro cômodo da casa, não fique deitado por muito tempo. Ao deitar, se não sentir sono, levante-se e apenas volte para a cama quando já estiver sentindo sono novamente. Para ler, ver filmes ou usar o notebook, use cadeiras, poltronas e sofás.

O quarto deve ser um ambiente agradável

Evite colocar cores fortes nas paredes do quarto, bem como deixar produtos eletroeletrônicos ligados durante a hora de dormir. Esses fatores podem causar incomodo e sensação de desconforto, atrapalhando o sono. Tente tornar o ambiente do quarto o mais agradável e acolhedor possível.

Alimentação e exercícios

Alimentar-se corretamente e praticar exercícios com frequência faz parte das recomendações para alcançar uma vida saudável e, como não poderia deixar de ser, para um sono saudável. Porém, não é recomendado praticar exercícios ou comer (principalmente alimentos pesados) antes de dormir. Programe-se para que todas as suas atividades sejam feitas em horários que não comprometam, mas ao contrário, melhorem o seu sono.

Escolha um bom colchão

Escolher um colchão certo para o seu tipo físico e necessidades é um dos passos mais importantes para evitar ou combater a insônia. Na Costa Rica Colchões você encontra modelos de marcas conceituadas e que se preocupam em oferecer produtos de qualidade, como o colchão Ortobom, por exemplo. Esteja atento às dicas e às recomendações do seu médico e faça da hora de dormir uma hora de descanso, o que de fato ela deve ser.


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

Correu tudo como previsto e pagamos um valor bem melhor do que comparado ao das lojas físicas da minha região

23/4/2019 - Ronald Gorzkowski Przybysz

Produto chegou no prazo estabelecido e em perfeita condições

9/4/2019 - Marco Antonio Sobrinho Junior

Loja confiável e cumpre os prazos de entrega previstos

2/4/2019 - Marcos Vinícius Perini

Site rápido e fácil Gostei muito da minha compra

1/4/2019 - Rute Maria da Silva Oliveira

Loja muito boa e confiável, só entrega produtos novos

31/3/2019 - joao pedro kulpel

Excelente Indicarei para meus amigos

30/3/2019 - RUDNEY CORREA DA IGREJA

Costa Rica Colchões é a melhor loja do ramo no Brasil! Nota 1000!

28/3/2019 - Alyson do Rosário Junior

Primeira vez que comprei e gostei muito do atendimento desde o momento da compra até a entrega do produto T

28/3/2019 - joel miranda de araujo