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Atividades físicas X sono de qualidade

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As atividades físicas, tão essenciais para uma vida saudável, também influenciam positivamente na qualidade do sono. Quem pratica exercícios físicos regularmente conta com noites de sono mais duradouras, profundas, e, por consequência, mais reparadoras.

O organismo humano necessita de aproximadamente oito horas de sono regular para se restaurar completamente. Porém, quem sofre de algum tipo de distúrbio que torne seu sono leve, agitado e cheio de interrupções sabe o quão exaustivo pode ser encarar todas as tarefas do dia que está para começar. Uma noite de sono mal dormida resulta em longos períodos de sonolência, dificuldade de concentração, cansaço extremo e até problemas de memória.

Contudo, as atividades físicas, quando realizadas de forma correta, agem como excelentes coadjuvantes para uma noite de sono mais tranquila.

Como as atividades físicas podem ajudar a dormir melhor?

De acordo com especialistas, os exercícios físicos são capazes de aumentar a produção natural de endorfina no cérebro. Esse neurotransmissor é responsável pela sensação de bem-estar, além de possuir ação analgésica, aumentar a resistência física, melhorar a memória, o sistema imunológico e o humor. A endorfina dá mais disposição durante o dia e ajuda o cérebro a relaxar durante a noite, combatendo o cansaço e o estresse.

Para que a prática realmente resulte em melhoras nas noites de sono, são necessários 30 minutos diários de atividades físicas, realizados ao menos 4 horas antes de ir dormir.

Além disso, outros fatores devem ser considerados para uma noite de sono tranquila, como um ambiente calmo e silencioso, com pouca iluminação, um colchão de alta qualidade e adequado ao biótipo de cada indivíduo, como é o caso dos colchões Ortobom, e sem se esquecer de uma alimentação saudável, livre de alimentos estimulantes durante a noite, como bebidas com cafeína. Se mesmo assim os distúrbios do sono continuarem se manifestando, é necessário procurar um médico para detectar suas causas e tratá-las o quanto antes.

Se você ainda não pratica atividades físicas, procure uma brecha no seu tempo para começar a se exercitar o quanto antes. Além dos inúmeros benefícios para sua saúde física e mental, suas noites de sono serão ainda melhores.


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

Me chamo Natália, comprei o colchão para minha filha de 1 ano que sofre de refluxo Entrega rápida, colchão de excelente qualidade Recomendo !

1/4/2021 - Natalia Alves Araújo Martins

A entrega foi realizada antes do previsto e isso foi excelente! Muita facilidade para comprar no site e acesso às informações

1/4/2021 - Letícia Carvalho Mariano

Site fácil para comprar, entrega antes do prazo, produtos de boa qualidade

1/4/2021 - Rosangela de Oliveira Lima Daher

ótimos preços, entrega super rápida!

26/3/2021 - João Pedro Soares Corrêa dos Santos

Loja virtual bem fácil para fazer a compra, sem nenhuma dificuldade A entrega foi super rápida e a mercadoria veio devidamente embalada Recomendo loja

22/3/2021 - maria jose de souza coelho

Me identifiquei com a boa apresentação da Loja virtual E depois vi que minha intuição estava certa, pois a loja foi muito correta em me manter informado de cada passo dos procedimento até o Colchão chegar dentro da minha casa Parabéns pela seriedade com que vocês tratam os clientes!!! Fiquei muito satisfeito E a entrega foi mais rápida do que o previsto

11/3/2021 - Carlos Alberto Alves da Silva

A entrega foi antes do previsto CostaRica colchões está de parabéns!!

9/3/2021 - Juçara Fernandes da Silva

Produtos chegaram muito rápido

8/3/2021 - NORMA DE SOUZA RAMOS