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Atividades físicas X sono de qualidade

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As atividades físicas, tão essenciais para uma vida saudável, também influenciam positivamente na qualidade do sono. Quem pratica exercícios físicos regularmente conta com noites de sono mais duradouras, profundas, e, por consequência, mais reparadoras.

O organismo humano necessita de aproximadamente oito horas de sono regular para se restaurar completamente. Porém, quem sofre de algum tipo de distúrbio que torne seu sono leve, agitado e cheio de interrupções sabe o quão exaustivo pode ser encarar todas as tarefas do dia que está para começar. Uma noite de sono mal dormida resulta em longos períodos de sonolência, dificuldade de concentração, cansaço extremo e até problemas de memória.

Contudo, as atividades físicas, quando realizadas de forma correta, agem como excelentes coadjuvantes para uma noite de sono mais tranquila.

Como as atividades físicas podem ajudar a dormir melhor?

De acordo com especialistas, os exercícios físicos são capazes de aumentar a produção natural de endorfina no cérebro. Esse neurotransmissor é responsável pela sensação de bem-estar, além de possuir ação analgésica, aumentar a resistência física, melhorar a memória, o sistema imunológico e o humor. A endorfina dá mais disposição durante o dia e ajuda o cérebro a relaxar durante a noite, combatendo o cansaço e o estresse.

Para que a prática realmente resulte em melhoras nas noites de sono, são necessários 30 minutos diários de atividades físicas, realizados ao menos 4 horas antes de ir dormir.

Além disso, outros fatores devem ser considerados para uma noite de sono tranquila, como um ambiente calmo e silencioso, com pouca iluminação, um colchão de alta qualidade e adequado ao biótipo de cada indivíduo, como é o caso dos colchões Ortobom, e sem se esquecer de uma alimentação saudável, livre de alimentos estimulantes durante a noite, como bebidas com cafeína. Se mesmo assim os distúrbios do sono continuarem se manifestando, é necessário procurar um médico para detectar suas causas e tratá-las o quanto antes.

Se você ainda não pratica atividades físicas, procure uma brecha no seu tempo para começar a se exercitar o quanto antes. Além dos inúmeros benefícios para sua saúde física e mental, suas noites de sono serão ainda melhores.


Por: Costa Rica Colchões

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Depoimento de clientes

Produto chegou no prazo estabelecido e em perfeita condições

9/4/2019 - Marco Antonio Sobrinho Junior

Loja confiável e cumpre os prazos de entrega previstos

2/4/2019 - Marcos Vinícius Perini

Site rápido e fácil Gostei muito da minha compra

1/4/2019 - Rute Maria da Silva Oliveira

Loja muito boa e confiável, só entrega produtos novos

31/3/2019 - joao pedro kulpel

Excelente Indicarei para meus amigos

30/3/2019 - RUDNEY CORREA DA IGREJA

Costa Rica Colchões é a melhor loja do ramo no Brasil! Nota 1000!

28/3/2019 - Alyson do Rosário Junior

Primeira vez que comprei e gostei muito do atendimento desde o momento da compra até a entrega do produto T

28/3/2019 - joel miranda de araujo

Site totalmente confiável, excelente produto, frete ótimo e a entrega foi até antes da data prevista! Virei cliente e indico sem pestanejar Estão de parabéns mesmo Continuem assim por favor O mercado está carente demais de eficiência e seriedade

28/3/2019 - Anny Sales da Costa