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Conheça as principais consequências da falta de sono

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 A maioria dos animais possui um ciclo biológico composto por atividade e descanso. Longe de serem um luxo, as horas dormidas são fundamentais para que o organismo trabalhe adequadamente, promovendo a saúde física e mental. A falta de sono ou poucas horas de repouso podem comprometer diversas tarefas do dia a dia, inclusive a produtividade no trabalho. Saiba mais:

O sono é uma atividade ativa

Embora o sono seja visto como uma tarefa passiva, já que é o momento de repor as energias e não fazer nada, ele é um período no qual o cérebro continua trabalhando. Durante o tempo que uma pessoa dorme, acontecem importantes fenômenos em seu corpo, como relaxamento postural, funções endócrinas e imunes, além de associação do que aconteceu no dia, o que favorece a memória. O sono ajuda a criar novas conexões neuronais e a descartar tudo o que não tem importância para o cérebro, ou seja, informações que foram vistas apenas uma vez ou passaram despercebidas, como uma placa. Por outro lado, a privação do sono ativa genes relacionados ao estresse. Portanto, dormir bem é uma das soluções para garantir bem-estar e melhorar a aprendizagem.

Regulação metabólica

Um estudo da Sociedade Real de Saúde Pública da Espanha apontou que o sono está intimamente ligado à regulação do metabolismo, principalmente em crianças. Isso pode acarretar em um descontrole na hora de se alimentar, pois o corpo tenta recompensar o estresse em alimentos mais gordurosos. Para quem pretende emagrecer, vale a pena tirar um tempo a mais para descansar.

Atenção e foco

Diversas atividades do dia a dia exigem atenção e foco, que só podem existir quando o corpo está bem descansado; dirigir é uma delas. De acordo com o órgão de segurança de estradas dos Estados Unidos (NHTSA, em inglês), cerca de 40 mil pessoas ficam feridas anualmente por falta de sono. Já a Harvard Medical School apontou que 250 mil motoristas dormem ao volante nos Estados Unidos. Além do risco de acidentes graves no trânsito, dormir pouco aumenta as chances de de alguém se machucar dentro de casa, porque a mente fica desatenta.

Rendimento físico

Para quem gosta de praticar atividade física ou se exercitar por saúde, é importante lembrar que as noites bem dormidas são fundamentais para garantir o rendimento esperado. Quando o corpo faz musculação, por exemplo, é necessário um processo de regeneração para que os músculos sejam desenvolvidos e o organismo recupere a energia gasta.

Como dormir melhor

Algumas mudanças simples podem ajudar as pessoas a terem noites melhores. Escolher um colchão adequado para seu peso, deixar o ambiente silencioso e longe de luminosidade e diminuir o ritmo no período da noite são fatores importantes. Também é válido se distanciar um pouco dos aparelhos eletrônicos antes de deitar e, se necessário, tomar um chá para relaxar e conseguir ter um sono profundo. Apesar de ser comum, a insônia não pode ser vista como um hábito natural do corpo. As pessoas que sofrem com a falta de sono ou acordam frequentemente de noite precisam buscar ajuda médica, a fim de averiguar as causas e receber o tratamento adequado.


Por: Costa Rica Colchões

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Depoimento de clientes

Produto chegou no prazo estabelecido e em perfeita condições

9/4/2019 - Marco Antonio Sobrinho Junior

Loja confiável e cumpre os prazos de entrega previstos

2/4/2019 - Marcos Vinícius Perini

Site rápido e fácil Gostei muito da minha compra

1/4/2019 - Rute Maria da Silva Oliveira

Loja muito boa e confiável, só entrega produtos novos

31/3/2019 - joao pedro kulpel

Excelente Indicarei para meus amigos

30/3/2019 - RUDNEY CORREA DA IGREJA

Costa Rica Colchões é a melhor loja do ramo no Brasil! Nota 1000!

28/3/2019 - Alyson do Rosário Junior

Primeira vez que comprei e gostei muito do atendimento desde o momento da compra até a entrega do produto T

28/3/2019 - joel miranda de araujo

Site totalmente confiável, excelente produto, frete ótimo e a entrega foi até antes da data prevista! Virei cliente e indico sem pestanejar Estão de parabéns mesmo Continuem assim por favor O mercado está carente demais de eficiência e seriedade

28/3/2019 - Anny Sales da Costa