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Dicas e receitas para dormir melhor

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 Dormir bem é mais do que necessário para ter uma vida saudável e para fazer todas as atividades do seu dia com disposição. Dentre os vários benefícios que uma boa noite de sono traz, alguns deles são a prevenção da obesidade, da depressão e também da diabetes. Além disso, não há como negar que uma boa noite te dá mais energia para o dia seguinte. Por isso, que tal conferir algumas dicas e receitas para dormir melhor e ter uma rotina muito mais saudável?

Tomar um leite morno antes de deitar

Segundo especialistas, o leite morno possui triptofano, aminoácido ligado à serotonina que é um regulador direto do sono. Além disso, a substância também relaxa os músculos e induz ao sono, fazendo com que você descanse com maior facilidade e durma mais tranquilo.

Deixar o ambiente confortável

Vários fatores externos podem atrapalhar durante o sono, por isso, evite pequenos detalhes que incomodam. Deixe o cômodo mais escuro e com pouca claridade, mantenha uma temperatura agradável e mantenha seu travesseiro e colchão sempre limpos e em bom estado. O ideal é ter um bom colchão que se molde à sua coluna, porém a deixe reta. Os modelos de cama box com molas são ideais para isso.

Tenha um ritual para dormir

Ao definir uma rotina para deitar, o seu corpo passa a se acostumar e a entender que aquelas tarefas significam que está chegando a hora de dormir. Por isso, selecione pequenas atividades que te relaxem e as faça todos os dias antes de ir deitar. Tome um banho morno, por exemplo, escove os dentes e coloque o pijama, sempre nessa ordem.

Faça refeições leves antes de dormir

Na hora de jantar, evite comidas muito pesadas, como carne vermelha, gorduras ou frituras. Além disso, é importante também evitar alguns produtos energéticos e que deixam o corpo mais agitado, como cafeína, por exemplo. Antes de dormir, opte por carnes brancas, frutas e bastante legumes


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

Me chamo Natália, comprei o colchão para minha filha de 1 ano que sofre de refluxo Entrega rápida, colchão de excelente qualidade Recomendo !

1/4/2021 - Natalia Alves Araújo Martins

A entrega foi realizada antes do previsto e isso foi excelente! Muita facilidade para comprar no site e acesso às informações

1/4/2021 - Letícia Carvalho Mariano

Site fácil para comprar, entrega antes do prazo, produtos de boa qualidade

1/4/2021 - Rosangela de Oliveira Lima Daher

ótimos preços, entrega super rápida!

26/3/2021 - João Pedro Soares Corrêa dos Santos

Loja virtual bem fácil para fazer a compra, sem nenhuma dificuldade A entrega foi super rápida e a mercadoria veio devidamente embalada Recomendo loja

22/3/2021 - maria jose de souza coelho

Me identifiquei com a boa apresentação da Loja virtual E depois vi que minha intuição estava certa, pois a loja foi muito correta em me manter informado de cada passo dos procedimento até o Colchão chegar dentro da minha casa Parabéns pela seriedade com que vocês tratam os clientes!!! Fiquei muito satisfeito E a entrega foi mais rápida do que o previsto

11/3/2021 - Carlos Alberto Alves da Silva

A entrega foi antes do previsto CostaRica colchões está de parabéns!!

9/3/2021 - Juçara Fernandes da Silva

Produtos chegaram muito rápido

8/3/2021 - NORMA DE SOUZA RAMOS