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Dicas e receitas para dormir melhor

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 Dormir bem é mais do que necessário para ter uma vida saudável e para fazer todas as atividades do seu dia com disposição. Dentre os vários benefícios que uma boa noite de sono traz, alguns deles são a prevenção da obesidade, da depressão e também da diabetes. Além disso, não há como negar que uma boa noite te dá mais energia para o dia seguinte. Por isso, que tal conferir algumas dicas e receitas para dormir melhor e ter uma rotina muito mais saudável?

Tomar um leite morno antes de deitar

Segundo especialistas, o leite morno possui triptofano, aminoácido ligado à serotonina que é um regulador direto do sono. Além disso, a substância também relaxa os músculos e induz ao sono, fazendo com que você descanse com maior facilidade e durma mais tranquilo.

Deixar o ambiente confortável

Vários fatores externos podem atrapalhar durante o sono, por isso, evite pequenos detalhes que incomodam. Deixe o cômodo mais escuro e com pouca claridade, mantenha uma temperatura agradável e mantenha seu travesseiro e colchão sempre limpos e em bom estado. O ideal é ter um bom colchão que se molde à sua coluna, porém a deixe reta. Os modelos de cama box com molas são ideais para isso.

Tenha um ritual para dormir

Ao definir uma rotina para deitar, o seu corpo passa a se acostumar e a entender que aquelas tarefas significam que está chegando a hora de dormir. Por isso, selecione pequenas atividades que te relaxem e as faça todos os dias antes de ir deitar. Tome um banho morno, por exemplo, escove os dentes e coloque o pijama, sempre nessa ordem.

Faça refeições leves antes de dormir

Na hora de jantar, evite comidas muito pesadas, como carne vermelha, gorduras ou frituras. Além disso, é importante também evitar alguns produtos energéticos e que deixam o corpo mais agitado, como cafeína, por exemplo. Antes de dormir, opte por carnes brancas, frutas e bastante legumes


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

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Depoimento de clientes

Produto chegou no prazo estabelecido e em perfeita condições

9/4/2019 - Marco Antonio Sobrinho Junior

Loja confiável e cumpre os prazos de entrega previstos

2/4/2019 - Marcos Vinícius Perini

Site rápido e fácil Gostei muito da minha compra

1/4/2019 - Rute Maria da Silva Oliveira

Loja muito boa e confiável, só entrega produtos novos

31/3/2019 - joao pedro kulpel

Excelente Indicarei para meus amigos

30/3/2019 - RUDNEY CORREA DA IGREJA

Costa Rica Colchões é a melhor loja do ramo no Brasil! Nota 1000!

28/3/2019 - Alyson do Rosário Junior

Primeira vez que comprei e gostei muito do atendimento desde o momento da compra até a entrega do produto T

28/3/2019 - joel miranda de araujo

Site totalmente confiável, excelente produto, frete ótimo e a entrega foi até antes da data prevista! Virei cliente e indico sem pestanejar Estão de parabéns mesmo Continuem assim por favor O mercado está carente demais de eficiência e seriedade

28/3/2019 - Anny Sales da Costa