...

A importância do sono para crianças em fase de crescimento

 Com o excesso de energia e a curiosidade que a maior parte das crianças e adolescentes costuma ter, a hora de dormir pode acabar excedendo o seu limite convencional ou durando menos que o previsto. Ainda que os pequenos não demonstrem sinais de cansaço no dia seguinte ou a necessidade de dormir mais, não é possível deixar que a percepção infantil interfira em um processo muito importante nessa idade: o crescimento. O sono possui quatro fases. A primeira delas é a de vigília, quando há liberação de melatonina e a indução à sonolência. Na segunda fase, o corpo já está relaxado e a diminuição dos batimentos cardíacos e da pressão sanguínea é significativa. Esse momento é fundamental para os jovens, pois a economia de energia com as funções básicas do corpo favorece a restauração dos tecidos movimentados durante o dia, o aumento da massa muscular trabalhada e a liberação do hormônio do crescimento (GH). Liberado pela hipófise, glândula localizada na parte inferior do cérebro, o hormônio do crescimento contribui tanto para o aumento da estatura das crianças quanto para a composição de sua estrutura óssea e muscular. Por isso, é fundamental que as crianças e os adolescentes tenham noites de sono de qualidade e durmam a quantidade de horas recomendada para sua idade. Os pequenos entre 1 e 5 anos devem dormir de 10 a 14 horas, e esse valor cai de 9 a 11 horas para as crianças de 6 a 12 anos. Já os adolescentes entre 14 e 17 anos devem dormir entre 8 e 9 horas para ter o devido descanso e completar a sua fase de crescimento. Devido a importância de se ter uma boa noite de sono, é imprescindível escolher um bom colchão infantil para que as criança durma bem e descanse.

Hábitos

Para que as crianças durmam no horário correto, estabeleça uma rotina específica para a noite. Não deixe que elas façam as lições escolares até tarde – as atividades devem ser feitas preferencialmente antes do jantar – e não deixe que os aparelhos eletrônicos sejam usados neste horário. Os pequenos tendem a se distrair quando estão envolvidos em jogos e afins, podendo perder a noção de tempo e acabam indo dormir muito tarde. Além disso, a excitação mental faz com que as crianças demorem mais tempo para relaxar, tornando o sono mais conturbado e menos profundo. Os adolescentes também devem seguir as mesmas recomendações. Ainda que a vontade de assistir à televisão ou ficar na internet seja grande, defina um limite para o horário em que eles podem ficar conectados. Também não é recomendado que o celular permaneça ligado à internet enquanto eles dormem, já que as notificações sonoras do aparelho podem acordá-los e prejudicar a qualidade de sono. As crianças e adolescentes devem evitar atividades intensas antes do sono, sobretudo em dias escolares em que o horário de acordar não pode ser alterado. Filmes de ação ou de terror, por exemplo, devem ser evitados à noite, pois a ansiedade que eles causam pode interferir no sono.


Por: Costa Rica Colchões

1ª Loja Virtual Especializada em Colchões do Brasil. Mais de 20 anos de mercado, mais de 10 anos vendendo colchões pela internet com mais de 600.000 pedidos entregues.

Sugestões

Mais Posts da Sessão de Saúde

Dicas para dormir melhor durante o pós-operatório
Dicas para dormir melhor durante o pós-operatório

Após uma cirurgia invasiva, é importante ter um descanso de qualidade para ter uma recuperação mais rápida. Muitas pesso...

ler mais...
Qual a melhor posição para usar o notebook ou ler na cama?
Qual a melhor posição para usar o notebook ou ler na cama?

O hábito já se tornou um dos mais comuns em todo o mundo – afinal, o conforto da cama geralmente se torna o espaço perfe...

ler mais...
A importância do sono para crianças em fase de crescimento
A importância do sono para crianças em fase de crescimento

-...

ler mais...
Onde se dorme mais (e menos) em todo o mundo
Onde se dorme mais (e menos) em todo o mundo

-...

ler mais...
Dicas para quem tem dificuldade em dividir a mesma cama
Dicas para quem tem dificuldade em dividir a mesma cama

-...

ler mais...
Brincadeiras que estimulam o desenvolvimento dos pequenos
Brincadeiras que estimulam o desenvolvimento dos pequenos

Confira a lista com as 8 melhores brincadeiras de criança para você se divertir com seus filhos, fortalecer ainda mais o...

ler mais...
5 dicas para acordar de bom humor
5 dicas para acordar de bom humor

-...

ler mais...
Bebês e sono agitado: saiba o que fazer
Bebês e sono agitado: saiba o que fazer

-...

ler mais...
5 dicas para dormir melhor
5 dicas para dormir melhor

-...

ler mais...
Como dormir bem e acordar disposto
Como dormir bem e acordar disposto

-...

ler mais...

Depoimento de clientes

Chegou tudo certinho, a cama é meio complicada de montar , mas tudo bem

20/6/2024 - VALDNEIAMARTINSRIBEIRO

Tudo certinho compriu o que prometeu estou muito satisfeito Obrigado

18/6/2024 - JOSERODRIGUES902

Eu super recomendo confortável atendeu todas as minhas expectativas

7/6/2024 - MAED5860767

Primeira experiência comprando Produto chegou danificado por conta da transportadora O pessoal da CRC, Juliana especificamente, resolveu prontamente o meu caso! Por isso, 5 estrelas

3/6/2024 - Theylor Ribeiro

Só pelo atendimento, já merece nota 10

3/6/2024 - Washington Ramos Castro Skydive

O Colchão é muito bom, mas achei muitoo demorado a entrega

27/5/2024 - Damaris Pontes

O produto chegou dentro do prazo e era conforme a imagem Excelente qualidade e ficou lindo no quarto! Super indico!

27/5/2024 - Gabriela Nogueira

Gostei muitoentrega rapida e produto de ótima qualidade

24/5/2024 - Aderico Acetozi