Programa Bem Estar dá dicas para ter uma noite tranquila

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 Uma noite bem dormida traz resultados nítidos no dia seguinte. Os que conhecem as noites mal dormidas sabe dessa máxima. Afinal, o sono é uma das partes mais importantes do dia, garantindo a recuperação do corpo, o descanso físico e mental e garantindo a energia para o dia seguinte. Mas nem sempre é fácil ter a noite perfeita, por isso o programa Bem Estar, da TV Globo, deu dicas de como ter uma noite tranquila.

Travesseiro

Não é incomum acordar com dores. Muita gente sofre com esse mal e não sabe muito bem qual a origem dele. Na verdade, muitos desconfortos podem ter origem justamente durante o sono, em posições desconfortáveis e involuntárias. Isso pode ser causado pela posição errada do travesseiro, que ou está muito alto ou muito baixo. Ele precisa se encaixar perfeitamente entre a cabeça e o ombro, na altura certa para não flexionar o pescoço. Entre as pernas, outro travesseiro serve como suporte para ficar na posição lateral.

Densidade do colchão

A importância da densidade do colchão é a característica mais importante para garantir que o corpo esteja em uma boa posição e consiga dormir confortavelmente. Por isso, é preciso ter consciência das indicações dos fabricantes e apostar sempre em um material de qualidade. Isso garante durabilidade e qualidade, além da segurança de um material que manterá o corpo na posição perfeita.

Hora de renovar

A ideia de um colchão macio é geralmente tida como perfeita no caso de uma boa cama. É preciso, no entanto, ter consciência de que nem sempre essa densidade é a melhor para abrigar o corpo durante as horas de repouso. Ele deve ter uma densidade que não deixa o corpo em posição que cause danos à coluna e nem que seja muito duro e pesado. O tempo acaba também fazendo com que os materiais percam suas características iniciais. Por isso a troca deve ser feita periodicamente (a cada 10 anos, no máximo) seguindo as orientações do fabricante. Assim, é possível dormir bem sempre.